Annyira elcsépelt dolog azt mondani, hogy az olvasás remek kikapcsolódást biztosító hobbi, hogy igazán bele sem gondolunk, vajon miért lehet így, milyen hatással lehet ránk (és környezetünkre), ha beillesztjük a rendszeres – vagy akár csak alkalomszerű olvasást – az életünkbe. Ezúttal az olvasást, mint feszültségoldó terápiát vizsgáljuk meg, illetve azt is, hogy milyen könyvek azok, amelyek ebből a szempontból különösen hatásosak lehetnek – saját tapasztalataim alapján.
„GONDOLKODOM, TEHÁT VAGYOK” – TARTJA A MONDÁS (PONTOSABBAN DESCARTES). ÉN PEDIG EZT KIEGÉSZÍTENÉM AZZAL IS, HOGY EMBER VAGYOK, TEHÁT SZORONGOK. IDŐNKÉNT. KI RITKÁBBAN, KI GYAKRABBAN.
Elkerülhetetlen, hogy időnként olyan élethelyzetbe kerüljünk, ami frusztrációval, szorongással tölti el az embert. És akkor a komolyabb lelki problémákról, a sokakat érintő (ám gyakran szégyellt) depresszióról még nem is beszéltünk. A lelki egészséggel tehát legalább annyira fontos lenne foglalkozni, mint a fizikai jóllétünkkel, mégsem látjuk azt, hogy az orvosok mondjuk egy könyvet, egy kirándulást, vagy bármilyen meditatív, feszültségoldó dolgot írnának fel az antibiotikum mellé, holott hiszem, hogy sok esetben a betegség kialakulásának egyik fő oka, hogy szanaszét stresszeljük magunkat, és nem vagyunk hajlandó tudomást venni erről.
AZ OLVASÁS SOKKAL TÖBB PUSZTÁN HOBBINÁL - VALÓBAN TERÁPIÁS HATÁSSAL BÍR.
Most nem akarok mindenféle brit tudósok megállapították, hogy... kezdetű klinikai vizsgálatokkal jönni (ha beírjátok Googlebe, hogy az olvasás élettani hatásai, akkor elég sok tanulmányt lehet a témában olvasgatni), de való igaz, a (mély)olvasás - tehát nem a Facebook felületes görgetése – többek között fejleszti az empátiát, a szókincset és a képzelőerőt; növeli a várható élettartamot; és amit különösen kiemelnék: csökkenti a stresszt. A University of Sussex egy 2009-es kutatása szerint például már 6 perc olvasás képes akár 68%-kal csökkenteni a stresszt – tehát megállapíthatjuk, hogy amennyiben ennek akárcsak a fele igaz, már akkor is elég hatásos feszültségoldó hatással bír.
Mi fán terem a „mélyolvasás”?
A legszebb az egészben, hogy gyakorlatilag mindegy, milyen könyvet veszünk a kezünkbe, a stresszoldás szempontjából a mélyolvasás a kulcsszó.
A MÉLYOLVASÁS AZT JELENTI, AMIT AZ ELNEVEZÉSE ALAPJÁN IS GONDOLNÁNK: VALÓBAN KONCENTRÁLÓ OLVASÁST, AMIKOR SZINTE KIKAPCSOLJUK MAGUNK KÖRÜL A VILÁGOT, ÉS MAXIMÁLISAN ÁT TUDJUK ADNI MAGUNKAT A KÖNYVNEK. EZ AZ, AMI ELŐIDÉZI AZT A BIZONYOS, MÁR-MÁR MEDITATÍVNAK MONDHATÓ ÁLLAPOTOT. EZ LEHET AKÁR EGY KÖNNYED ROMANTIKUS REGÉNY, AKÁR EGY FAJSÚLYOS SZÉPIRODALMI DARAB, EGY ÉLETMÓD KÖNYV, VAGY BÁRMI MÁS, AMI LEHETŐVÉ TESZI ENNEK AZ ÁLLAPOTNAK AZ ELÉRÉST.
Ezt a blogposztot például hiába is olvasod aktívan koncentrálva, - legnagyobb sajnálatomra - nem fogsz eljutni a mélyolvasás fázisába, mert ez a műfaj egyszerűen nem alkalmas rá. Ezért (is) fontos, hogy könyveket is olvassunk, ne csak a Facebookot görgetve a hírek címszavait. Zárójeles megjegyzés: ezt azért is emelem ki (ismét), mert nem egyszer belefutottam olyanba, hogy valaki azt mondja, ő bizony napi szinten szokott olvasni, aztán kiderül, hogy ez az „olvasás” kimerül a közösségi média (és jobb esetben híroldalak) görgetésében. Ami szép és jó - én is szoktam természetesen, többet is, mint szeretném -, de ez nem mélyolvasás, ergo a brit tudósok által megállapított hangzatos élettani hatásokhoz a világon semmi köze.
Feszültségoldó könyvek
Bár az imént épp azt ecseteltem, hogy mindegy is, hogy milyen műfajú könyvet olvasunk, most mégis ajánlok néhány olyan darabot, amelyek különösen hatásosak lehetnek, ha kifejezetten a stresszoldás a célunk. Sajnos én nagyon is hajlamos vagyok szorongani, túl sok (felesleges) dolgon stresszelek, és emiatt általában a hangulatom is hullámvasút szerűen változik. Amikor viszont lent vagyok, akkor néha nagyon lent vagyok, és gyakran nem is tudom megállapítani, mi okozza ezt. Azt viszont tudom, hogy stresszelni, feszültnek lenni nem egy jó érzés. Sőt.
Persze csodát ne várjunk, de van néhány könyv, ami tényleg képes volt arra, hogy kicsit kirángasson ebből az állapotból, motiváljon és/vagy megnyugtasson. Ezek lehetnek hétköznapi regények, vagy éppen önfejlesztő, esetleg életmód könyvek, mindegyik más-más okból segített - éppen ezért lesz néhány váratlan darab is a listán. Ezekből szemezgettem az alábbiakban, külön feltüntetve, hogy mely fázisban ajánlom elsősorban az adott könyvet.
Meik Wiking // Lykke
⇢ Miért ajánlom?
Mert a boldogságról olvasni maga is rendkívül meditatív, örömteli tevékenység, ennek pedig Meik Wiking igazi szakértője. Úgy képes a boldogságról és jóllétről írni, hogy frusztráció helyett motivációt ad az embernek.
⇢ Mikor ajánlom?
A szembenézés/kikapcsolódás fázisában.
⇢ Részletes könyvértékelő ITT.
Popper Péter // Lélekrágcsálók
⇢ Miért ajánlom?
Popper Péter rendkívül bölcs, tanulságos meglátásai az életről afféle keserédes kis útravalók, amelyek nagyon jól tudnak jönni az embernek, ha kész szembenézni azzal, hogy az élet bizony nem csak móka és kacagás, ugyanakkor képesek vagyunk kezelni a nehézségeket is.
⇢ Mikor ajánlom?
A szembenézés fázisában.
Andrea Owen // Hogyan ne érezd magad sz*rul
⇢ Miért ajánlom?
Andrea Owen könyvét a poszt megírásakor még olvasom, és bár alapvetően nem érzem úgy, hogy nagyon sok újat mond, azért van benne néhány olyan gondolat, amit érdemes magunkkal vinnünk. Mindemellett kifejezetten jól esik a kis lelkemnek esténként ezzel a könyvvel zárni a napot.
⇢ Mikor ajánlom?
A szembenézés fázisában.
Christelle Dabos // A tél jegyesei
⇢ Miért ajánlom?
Christelle Dabos olyan döbbenetes fantáziavilágot épített fel, hogy minden figyelmünket leköti a könyv - nem igazán fog eszünkbe jutni, hogy amúgy éppen szorongunk valami miatt. Emellett eszméletlenül gördülékeny stílus jellemzi a könyvet, pikk-pakk beszippantja az embert. Igen, azokat is, akiket alapvetően kicsit sem vonz az ifjúsági fantasy műfaja...
⇢ Mikor ajánlom?
A kikapcsolódás fázisában.
⇢ Részletes könyvértékelő ITT.
Agatha Christie könyvei
⇢ Miért ajánlom?
AC igazi klasszikus, könyvei pedig olyan jól esnek az ember lelkének, mint egy hideg téli napon beleburkolózni egy meleg plédbe, gőzölgő teával a kezünkben. Tökéletes komfortolvasmány, ha kényeztetni akarjuk a lelkünket.
⇢ Mikor ajánlom?
A kikapcsolódás fázisában.
⇢ Részletes könyvértékelő ITT.
Katja Pantzar // Sisu és én
⇢ Miért ajánlom?
Katja Pantzar egészen újszerű formában dolgozza fel az életstílus könyv fogalmát, miközben remek bepillantást enged abba, hogy a finnek híres sisuját hogyan is tudjuk beemelni a mindennapjainkba. Kiváló választás életmódváltás előtt állóknak, és azoknak is, akik csak egy kis léleknyugtatóra vágynak.
⇢ Mikor ajánlom?
A szembenézés/kikapcsolódás fázisában.
⇢ Részletes könyvértékelő ITT.
Antoine de Saint-Exupéry // A kis herceg
⇢ Miért ajánlom?
Ha már klasszikusokról volt szó, A kis herceget ki ne hagyjuk. Előnye, hogy rövid, így instant gyógyír a léleknek. Ahányszor újraolvassuk, annyiszor mond újat. Olyan, mint egy bölcs barát.
⇢ Mikor ajánlom?
A szembenézés/kikapcsolódás fázisában.
⇢ Részletes könyvértékelő ITT.
Peter Wohlleben // A fák titkos élete
⇢ Miért ajánlom?
A fákról olvasni rendkívül megnyugtató élmény. Komolyan. Ez a könyv pedig amellett, hogy nyugalmat áraszt, rendkívül érdekes infókkal is szolgál.
⇢ Mikor ajánlom?
A kikapcsolódás fázisában.
⇢ Részletes könyvértékelő ITT.
M.C. Beaton // Agatha Raisin-sorozat
⇢ Miért ajánlom?
Könnyed krimi, angol falucska, brit humor. Kell ennél többet mondani? Ha valami habkönnyű detektívtörténetre vágyik az ember lelke, tökéletes választás.
⇢ Mikor ajánlom?
A kikapcsolódás fázisában.
⇢ Részletes könyvértékelő ITT.
J.K. Rowling // Harry Potter
⇢ Miért ajánlom?
Mert a varázslóvilág mindig elvarázsol! Instant mélyolvasás fázisba kerülés garantált.
⇢ Mikor ajánlom?
A kikapcsolódás fázisában.
⇢ Részletes könyvértékelő ITT.
Robin Sloan // Penumbra úr non-stop könyvesboltja
⇢ Miért ajánlom?
Maga a sztori nem egy nagy durranás - sőt -, viszont a történet hangulata igazán kellemes, nyugalmat árasztó, amelyben a könyvmolyoknak öröm elmerülni.
⇢ Mikor ajánlom?
A kikapcsolódás fázisában.
⇢ Részletes könyvértékelő ITT.
Dr. Csing Li // Sinrin-joku
⇢ Miért ajánlom?
Az utóbbi idők egyik legmeditatívabb (van ilyen szó?) olvasmányélményét köszönhetem Dr. Csing Li könyvének - amit csak fokozott az, hogy főként valóban a természetben olvastam. Ez is egy tipikusan olyan darab, amit már csak lapozgatni is öröm, árad belőle a nyugalom.
⇢ Mikor ajánlom?
A kikapcsolódás fázisában.
⇢ Részletes könyvértékelő ITT.
Robert Galbraith (alias J.K. Rowling) // Cormoran Strike-sorozat
⇢ Miért ajánlom?
J.K. Rowling álnéven írt krimisorozata valóban megérdemli a zseniális jelzőt, maximálisan beszippantja - és feldobja - az embert.
⇢ Mikor ajánlom?
A kikapcsolódás fázisában.
⇢ Részletes könyvértékelő ITT.
Fleur Daugey // A növények szerelmi élete
⇢ Miért ajánlom?
Nem tudok elszakadni a növények témájától, de ennek az az oka, hogy tényleg elképesztően megnyugtató, lelazító élmény róluk olvasni. Fleur Daugey könyve amellett, hogy csodaszép illusztrációkkal tarkított, ugyancsak érdekes bepillantást nyújt a növényvilág működésébe. Informatív és nyugtató egyben.
⇢ Mikor ajánlom?
A kikapcsolódás fázisában.
⇢ Részletes könyvértékelő ITT.
Mark Manson // The Subtle Art of Not Giving a F*ck
⇢ Miért ajánlom?
Ha képesek vagyunk túllépni Manson furcsa stílusán, egészen érdekes olvasmányélményben lehet részünk - még ha nem is értünk egyet minden részével. Elsősorban azoknak ajánlom, akik egy odamondós stílusú, de magvas gondolatokat is tartalmazó, sztorizós-bratyizós, néhol trágár, szokatlan önfejlesztő könyvre vágynak. (Megjelent a magyar fordítása is A lesz*rom rafinált művészete címmel, de beleolvasva számomra elég erőltetettnek tűnt a fordítás, így inkább eredeti nyelven javaslom.)
⇢ Mikor ajánlom?
A szembenézés fázisában.
Fiona Barton // A gyermek
⇢ Miért ajánlom?
Fiona Barton könyve hatalmas meglepetés volt számomra. Ezt a regényt akkor olvastam, amikor elég rendesen sikerült lebetegednem, fájt maga a létezés is. A regény azonban nagyon hamar beszippantott, kis túlzással még rosszul lenni is elfelejtettem. Ugyanis egy hihetetlenül komplex, fordulatos krimit kaptam, ami ugyanakkor - nehéz témája ellenére - abszolút nem volt nyomasztó.
⇢ Mikor ajánlom?
A kikapcsolódás fázisában.
⇢ Részletes könyvértékelő ITT.
Joanna Nylund // Sisu
⇢ Miért ajánlom?
Mert a skandináv életstílusokhoz fordulni mindig remek ötlet, ha némi motivációra, vagy csak lelazulásra vágyunk.
⇢ Mikor ajánlom?
A szembenézés/kikapcsolódás fázisában.
⇢ Részletes könyvértékelő ITT.
Régen csak az olvasás fogalma létezett.Vagy tetted, és azt mélyen, vagy nem. Most viszont azt is olvasásnak nevezik, amikor csak pásztázod a szemeddel a lapot vagy oldalt, és beszivárognak dolgok az elmédbe, aztán valami lesz. Nekem ez olyan különbséget tesz, mint ami a terített asztalnál gondosan összeállított menü elfogyasztása és a "pizza- vagy coffee-to-go" utcai bekebelezése közt van. Mindkettőn elélsz, csak az a kérdés meddig és hogyan?
VálaszTörlés